cara mencegah kurang darah

">Posted by Sartono on May 23, 2011 in Jantung | 0 commentsAnemia adalah gejala kekurangan (defisiensi) sel darah merah karena kadar hemoglobin yang rendah. Kekurangan sel darah merah akan membahayakan tubuh. Sebab sel darah merah berfungsi sebagai sarana transportasi zat gizi dan oksigen yang diperlukan pada proses fisiologis dan biokimia dalam setiap jaringan tubuh.

Tanda-tanda panyakit ini adalah panderita mempunyai berat badan yang tidak seimbang dengan tinggi atau besar badan. Badan terasa lemah dan kulit tampak kepucat-pucatan. Sering merasa pusing, perasaan sangat sensitif sehingga mudah mengantuk dan mudah pingsan.

SIAPA pun pasti tidak ingin mengidap penyakit kurang darah atau anemia. Selain merusak produktivitas dan kreativitas kerja, penderita anemia juga rentan terhadap komplikasi penyakit lainnya. Itu karena daya tahan tubuh yang menjadi rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengidap anemia. Walaupun wanita lebih rentan terhadap penyakit anemia, jangan berkecil hati dulu.

Walaupun rawan terserang karena faktor biologis , misalnya disebabkan oleh wanita mengalami menstruasi setiap bulannya, melahirkan atau faktor perdarahan yang tidak normal. Namun, anemia masih bisa dihindari dengan melakukan diet sehat dan tepat bagi tubuh. Diet yang tepat agar terhindar dari anemia, terungkap dalam simposium bertajuk “Anemia dan Wanita” di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) beberapa waktu lalu. “Anemia itu sebenarnya tahap akhir dari kekurangan zat besi.

Itu pun setelah zat besi yang disimpan di dalam tulang sebagai simpanan tubuh berkurang. Hingga akhirnya terjadilah yang namanya prevalensi defisiensi zat besi,” kata staf pengajar FKUI Dr Ervina Karyadi MSc PhD. Sebenarnya, banyak hal bisa dilakukan wanita agar terhindar dari anemia. Misalnya mulai menjaga asupan zat besi yang dikonsumsi bisa diserap tubuh sebanyak mungkin.

Misalnya dengan mengonsumsi orange juice setelah makan dan menghindari konsumsi teh usai makan. “Teh itu bisa membuat zat besi yang kita konsumsi bersama makanan larut dan terbuang percuma. Jadi minuman yang paling cocok usai makan itu adalah orange juice,” kata dokter berkulit sawo matang ini. Ditambahkan Ervina, kepintaran menyiasati makanan yang dikonsumsi bisa membuat tubuh terhindar dari anemia. “Bagi penderita anemia bisa meningkatkan konsumsi makanan seperti daging, daging unggas juga makanan asal laut.

Bisa pula dengan mengonsumsi buah dan sayur,” sebut dia. Adapun bagi mereka yang terserang anemia, Ervina menyarankan agar membatasi konsumsi makanan yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Di antaranya menghindari makanan yang mengandung phytate seperti yang terdapat pada kacang-kacangan, bijibijian, dan tepung. Hindari pula konsumsi teh, kopi, dan cokelat. “Sebenarnya semua makanan itu baik untuk tubuh.Namun, hindari mengonsumsinya sebelum makan besar.

Misalnya minumlah teh dua jam sebelum atau sesudah makan. Jangan ketika makan besar minumnya teh itu yang membuat zat besi larut,” sebut dia. Strategi terbaik untuk mengubah pola makan, diterangkan Ervina adalah dengan mengombinasikan zat besi dalam menu makanan. Mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin c pada waktu makan. Memasak makanan tidak terlalu lama dan tidak mengonsumsi susu dan produk susu atau teh pada saat makan besar. “Jika mengetahui cara mengonsumsi makanan yang benar, maka anemia bisa dikurangi di Indonesia.

Jadi, bila seseorang terkena anemia, pasokan oksigen ke seluruh tubuhnya akan berkurang. Berbagai akibat fisiologis dan psikologis pun akan muncul.

Pada kadar yang normal, jumlah rata – rata sel darah merah/mm pada laki-laki adalah 5.200.000. Sedangkan pada wanita 4.700.000. Apabila seseorang mempunyai jumlah sel darah merah di bawah angka normal tersebut, berarti dia menderita anemia.

Kurang darah bisa terjadi akibat keadaan-keadaan tertentu, seperti kehilangan darah karena luka berat, tindakan operasi, kecelakaan, menstruasi, melahirkan, dan terlalu sering menjadi donor darah.

Selain itu juga bisa karena kerusakan sel darah merah akibat kekurangan gizi, zat beracun atau patogen, faktor keturunan (genesis), serta penyakit Hodgkin atau kanker pada organ penyimpanan serta pembentukan darah seperti hati, limpa, dan sumsum tulang.

Menurunnya jumlah sel darah merah dalam tubuh juga bisa terjadi karena zat gizi besi digunakan untuk kepentingan lain (di luar untuk pembuatan sel darah merah). Hal ini terjadi, misalnya, akibat kekurangan asam lambung, penyakit pada sumsum tulang, kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk pembentukan atau memproduksi sel-sel darah merah seperti asam folat, vitamin B12, dan lainnya.

Wanita hamil paling rentan terkena anemia. Ketika mengandung, volume darah dalam tubuh meningkat sekitar 50 persen. Ini karena tubuh memerlukan tambahan darah guna mensuplai oksigen dan makanan untuk pertumbuhan janin.

Meningkatnya volume darah mengakibatkan meningkatnya jumlah zat besi yang dibutuhkan untuk memproduksi sel-sel darah merah. Selama masa kehamilan, dibutuhkan zat besi sebanyak 800 mg. Dari jumlah itu, 500 mg digunakan untuk pertambahan sel darah merah ibu. Sedangkan sisanya untuk janin dan plasenta.

Jika anemia pada wanita hamil tidak segera diatasi, maka bisa berakibat pada kehamilannya. Si ibu akan mudah pingsan, keguguran, atau proses melahirkan yang lama karena kontraksi yang tidak bagus.

Sedangkan bagi janin, gangguan ini bisa mengakibatkan pertumbuhan terhambat, lahir prematur, lahir dengan cacat bawaan, atau lahir dengan cadangan zat besi yang kurang.

Untuk mengatasi anemia ini, ada beberapa hal yang perlu dilakukan :

Bagi penderita anemia karena kekurangan zat besi, sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti bayam. Juga makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, tomat, mangga, dan sebagainya. Sebab kandungan asam askorbat dalam vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi.Sedangkan bagi ibu hamil, sejak sebelum kehamilan maupun selama hamil, sebaiknya memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, asam folat juga vitamin B. Misalnya adalah hati, daging, kuning telur, ikan teri, susu, dan kacang-kacangan seperti tempe dan susu kedelai, serta sayuran berwarna hijau tua.Hindarilah mengonsumsi makanan atau minuman yang menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh. Misalnya kopi.lihat juga artikel

sumber gizi dan manfaat buah petai atau mlanding sumber:http://winardi-andalas-putro.blogspot.com/2009/04/mencegah-kurang-darah.htmlPengunjung datang dengan kata kunci :PENYAKIT KEKURANGAN DARAH (2), makanan untuk mengatasi kurang darah (2), artikel kekurangan darah (1), mencagah kekurangan darah (1), makanan dan minuman yang harus dikonsumsi pada penderita anemia pada ibu hamil (1), kurang makan punca anemia (1), faktor kurang darah (1), diet untuk pesakit kurang darah (1), cara mencegah penyakit kekurangan zat (1), cara diet ibu hamil yg menderita anemia (1) Related Posts Bookmark Tags Artikel TerkaitTidak ada artikel terkait cara mengatasi kurang darah makanan yang baik untuk anemia makanan yang baik untuk kurang darah Mengatasi anemia Leave a Reply Click here to cancel reply.

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website

XHTML: You can use these tags:

-->

Pencarian langganan artikel

Untuk berlangganan artikel dari SobatPC.com silahkan masukan alamat email Anda disini:

Delivered by FeedBurner

Setelah anda klik tombol --Berlangganan--, silahkan masuk ke email anda untuk mengkonfirmasikan persetujuan berlangganan artikel dari SobatPC.com

kata kunci pengunjung terakhirmenampilkan toolbar pada windows 7Cara MErubah Wallpaper Logon WIN xpartikel tentang mesin cuciAndroid live cdcara membuat password reset windows 7penggunaan power supply hp rfcara menghilangkan jejak pd saat meneroboscara menampilkan kami di facebookhepatitis c bisa sembuhcara agar komputer tidak errorRecent PostsCara menggunakan readyboost untuk memepercepat kinerja windows vista dan windows 7Cara memberi password folder untuk mengamankan fileDNA dan tanda pengenal masa depanEbook windows 7 power guide users gratisCara mudah mencari file musik di googleCara aman bertransaksi lewat ATMCara memilih ukuran AC atau pendingin ruanganMengubah foto secara massal dengan satu klik pada photoshopCara memperbesar virtual memori pada windows 7teman di facebookTemen Di GoogleRecent CommentsWidy on Cara mudah mengetahui lisensi pada windows 7
Maturnuwun sedulur ... inyong dadi mudheng kie ..... kang mimbar on Cara agar blog kita terlihat profesional
hmmmmh...masih bingung sama aturan main mbah gugle,,,, Hari on Cara mudah belajar memperbaiki monitor rusak
Saya mau nanya sekalian nich monitor saya crt 14" mati tapi lampu indikator nyala kelap kelip hijau dan ada suara ...Admin on Cara legal memasang google adsense di blog berbahasa indonesia
Banyak aspek yang dinilai ketika kita daftar google adsense mas. Mas yopie bisa mendapat banyak referensi dalam mendaftar di google ...Admin on Cara mengetahui dan memperbaiki adanya dead pixel pada monitor LCD
Yup, monggo mas Admin on Cara cepat keluar dari Google sandbox
Iya mas, monggo dioptimasi lagi, mudah-mudahkan bisa cepat masuk lagi ke index google Admin on Cara mengatasi tinta tidak keluar akibat head buntu pada printer Epson
Ada beberapa kondisi yang bisa mungkin dijadikan indikator (walaupun tidak mutlak semuanya seperti itu), seperti blinking, printer yang tidak respon, ...Admin on Cara memperbaiki dan menganalisa kerusakan pada notebook atau laptop
Untuk kasus seperti itu memang perlu keberanian untuk membuka casing laptop dan memastikan semua komponen didalamnya bekerja secara normal. Kalo ...yopie on Cara legal memasang google adsense di blog berbahasa indonesia
gan, caranya biar di terima di google adsense itu gimana?? aku ti tolak2 terus nieduh Admin on Memperbaiki error NTLDR is Missing pada Windows XP
lewat DOS mas, dengan mengetikan "edit", nanti akan terbuka editor, dari situ mas arie bisa membuat atau memodifikasi boot.ini UtilitySpam Blocked2,284 spam comments blocked by
AkismetPowered by WordPress | Designed by Premium Wordpress Themes